【情趣開箱文】輕熟時尚！義大利精編工藝性感開檔貓裝 (寶藍) XL-029-倉木美緒

2月 08, 2019

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商品訊息簡述:

山羊吃光飼主的「夢想錢」成最貴的烤羊排

塞爾維亞(Serbia)一戶農家，辛苦存下2萬歐元(約新台幣70萬元)，預計拓展家中耕地，沒想到放在桌上的鈔票，竟被家中養的山羊吃下肚，全家心情跌落谷底。為了復仇，他們只能把這隻壞事的山羊當成午餐烤了，招待給前來採訪的記者。

西米奇一家住在塞爾維亞中央城市阿蘭傑洛瓦茨(Ranilović)，家中世代務農，好不容易籌足了2萬歐元的現金，打算將附近10公頃的農地買下，擴大耕地範圍，甚至在交易日當天，特地早起將鈔票點完後放在客廳；豈料，家中飢餓的山羊貝卡(Belka)竟趁全家開心享用早餐時，偷偷推開未上鎖的門，走進客廳將那疊「全家的夢想」當成早餐全吃了。西米奇夫婦回到客廳後，才驚覺鈔票已被吃個精光，頓時悲痛萬分。

「我們檢查了貝卡的胃，裡頭的鈔票全被嚼碎了。」這對可憐夫婦唯一能做的報復，就是將貝卡烤熟當午餐吃。當地記者聞風登門採訪時，只見西米奇先生神情落寞，正在壁爐炭火上緩緩轉著一大塊烤羊肉，並將烤好的羊肉，端上桌招待他們。

事發後，西米奇先生整日對著牆靜坐不語，西米奇太太則含淚表示「這下我們家道中落了。」對於平均月收約2萬新台幣的塞爾維亞人而言，70萬元是相當可觀的數目，西米奇一家透過貸款，才終於湊足這筆錢。而據當地媒體描述，變成史上最貴羊肉的貝卡，烤熟後非常美味。

實習編輯／陳冠宇

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過去最討厭的食物幫他改善便秘！2招讓腸道有好菌

【早安健康／辨野義己（腸道菌的世界權威、農學博士）】這篇將探討如何提高大便的「培育力」。想提高大便的「培育力」，最重要的就是將益生菌送往大腸，而在這方面最推薦的食物，當然非優格莫屬。

便秘怎麼辦？自製優格飲品改善便秘

當初我為了扭轉「喜歡吃肉、討厭吃菜、暴飲暴食」的腸道劣等生局勢，不僅努力吃蔬菜，也拚命吞優格。

吃優格的效果可謂立竿見影，這令我非常驚訝。

在此之後，過去我最討厭的微酸優格，就成為我家冰箱裡不可或缺的一員。現在也習慣將優格帶到研究室，每天中午都吃一杯。

順帶一提，我每天早上都會特製一杯優格飲品，材料如下：

優格500公克
乳酸菌飲料65毫升
豆漿200公克
香蕉1根
抹茶少許
蜂蜜少許

優格與乳酸菌飲料都是益生菌食品。之所以加進豆漿，是為了攝取大豆所富含的膳食纖維與異黃酮。大豆也含有益菌生，因為大豆所含的寡糖，能成為比菲德氏菌的食物。

香蕉不僅富含膳食纖維，也含有寡糖，是很棒的整腸食材。至於加入少許抹茶，並不是為了附庸風雅，其實是因為茶已被證實能有效改善腸道環境。關於茶的功效，我們之後會再詳細討論。

而加最後一樣蜂蜜，是為了蓋過我向來最討厭的優格酸味。蜂蜜富含好菌的食物異麥芽寡糖與維生素。所以與其用砂糖來增加甜味，不如用營養價值更高的蜂蜜。

辨野式自製優格飲品

優格500公克
乳酸菌飲料65毫升
豆漿200公克
香蕉1根
抹茶少許
蜂蜜少許

將大量「好菌」送往腸道的方法

在店裡拿起優格準備購買時，請大家先看包裝。有些優格什麼也沒寫。有些標榜健康效果的，會寫上「內含乳酸菌」、「內含比菲德氏菌」、「內含乳酸菌與比菲德氏菌」等字樣。有些則會詳細寫出「保加利亞乳桿菌」、「乳酸桿菌」、「雷特氏B菌」等所含的菌種。然後，請持續吃同一款優格約一星期左右。

其實不同的比菲德氏菌與乳酸菌，會隨著每個人不同的腸道菌叢狀態，出現合與不合的現象。大費周章從體外攝取比菲德氏菌或乳酸菌，如果與你體內的好菌不合，就無法開啟好菌優勢模式，當然也無法寄望腸道能變得順暢了。而菌種的合與不合，不實際吃下肚是不會知道的。

持續吃了一週後，如果腸道環境不見任何改善，很可能就是這些菌種與你的腸道不合，這時請再試試別款優格吧！

像這樣，從菌種的角度來篩選優格，每天吃200～300公克，最後雀屏中選的優格，就能確實發揮益生菌的功效。

將比菲德氏菌與乳酸菌大量送往大腸時，還有兩個要領必須抓住。

第一個要領是—攝取優格的時機。
請在用餐時或用餐後攝取優格，而不是用餐前。因為空腹時吃東西，胃酸會大量分泌，這些益生菌很可能在抵達大腸前就被全部殺光光。

死掉的菌體雖然可以成為腸道好菌的食糧，但其效果遠不及以活菌的姿態抵達大腸。所以請善選能將活潑的比菲德氏菌與乳酸菌護送到大腸的飲食方式！

然後，更重要的是第二個要領—優格必須「每天持續不斷地吃」。益生菌與原本就存在於腸內的腸道菌不同，它由體外攝取，攝取進來不久，就會變成大便被排出體外。想要透過益生菌去改善腸道環境，就必須每天持續不斷地攝取。

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本文摘自《7天快瘦順腸法》／辨野義己（腸道菌的世界權威、農學博士）／繪虹企業

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