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 「我很特別」做自己 陽光獎助學金激勵學子


【健康醫療網／記者林怡亭報導】陽光基金會為鼓勵顏損及燒傷學子克服逆境、努力向學，72年設立「陽光獎助學金」，長期攜手贊助企業夥伴至今提供服務逾2萬人次。今年陽光基金會北區中心舉辦頒獎典禮，共有179名優秀學子獲獎，典禮以「我很特別」為主題，讓學子們受獎前與大家分享自己特別之處。陽光各服務中心也在每年精心規畫頒獎活動內容，以肯定並協助學子獲得自信。

曾因臉胎記被笑 矢志當教師助弱勢

大專組優秀獎學金得主小珺，以自信笑容上台發表「我很特別」主題宣言：「我很特別，因為我有一顆樂於助人的心。」出生左臉即有大片青黑色胎記的她，讀幼兒園時曾被嘲笑是黑白郎君。高中小君自己在社團動態展時，以彈奏一手好鋼琴，獲得台下學妹頻頻稱讚；參加陽光基金會大專青年生涯發展課程等經歷，讓她轉念「當我表現出色時，別人也會很容易記得我。」自高中開始申請陽光獎助學金的她說：「從小到大參加陽光活動都很開心，活動設計讓我們有機會不斷練習表達、展現自己的不同。」

她謹記著師長的話語鼓勵自己：「人生是一段不斷累積的過程，把夢想射向月亮，即便沒有到達，也能在群星中翱翔。」出席頒獎典禮她也鼓勵陽光孩子們：「不要小看自己，你永遠是最閃亮的一顆星，我們會遭遇挫折、沮喪甚至異樣眼光，但我們要樂觀展現、肯定這獨一無二的自己。」未來她希望能順利完成教師學程，成為一位幫助弱勢學生啟發潛能的老師。

企業支持陽光獎學金 逆境孩子翻轉人生

獎助學金贊助企業夥伴勇源基金會執行秘書楊致、英仕教育基金會常務董事謝辛美、仁寶電腦公司副處長游宏誠也親自蒞臨為陽光孩子頒獎，鼓勵陽光學子傑出的表現，陽光基金會董事長馬海霞致詞表示：「感謝企業的支持讓陽光獎助學金能年年順利舉辦，我們透過獎學金來激勵陽光孩子努力在學業、才藝上證明自己的價值，祝福所有受獎人跨越逆境翻轉人生。」

107年度陽光獎助學金共有641名陽光學子獲獎，獎項包含優秀獎學金、特殊才藝優秀獎學金、升學獎學金、助學金及陽光子女獎助學金等獎項；陽光基金會也特別感謝多家企業及基金會、公益團體等夥伴贊助支持，讓陽光獎助學金得以持續鼓勵、肯定燒傷顏損學子在學業及才藝上的優秀成果。







 空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材



【早安健康／張承宇報導】鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課，重要的並非練出人魚線與六塊肌，而是將身體重心穩定，然後上半身與下半身的活動與力道才能協調。鍛煉的重點，就是我們的小腹與大腿肌肉。

專業醫師認為，小腹凸出與個人的飲食習慣、生活型態息息相關，而要避免這樣的情況，除了控制飲食以外，還需要運動！我們一般人最常做的散步，是無法達到運動效果的，必須讓運動量更增加，才能有效瘦小腹。

空中腳踏車瘦哪裡？瘦大腿、小腹，還能防駝背



日本瑜珈老師森和世推薦我們做「空中腳踏車」的動作來進行肌力訓練，空中腳踏車是一種利用我們自己身體的重量來進行肌力訓練的方式，可以訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，增加基礎代謝率。

核心肌群是負責我們身體力量傳導、保持脊椎穩定的關鍵部位，若是不夠強壯，腰背容易受傷，還可能會有駝背、骨盆後傾等問題，而空中腳踏車除了能改善這些問題以外，其中腹肌上部、下部的訓練，還能調節上下肢的出力，讓我們的動作更協調！

最重要的是：這個動作非常簡單，而且不需要任何設備！只要持續做，1天1分鐘，1周做5～7次，3周就能感覺到效果，讓我們不再找理由偷懶！

空中腳踏車教學



  1. 躺在地板或床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方，手臂自然向兩側張開。長吐氣，讓身體穩定下來。
  2. 兩手抱頭，手肘彎到雙耳旁邊，抬起上半身，右腳斜斜成45度，左腳膝蓋向下顎處靠近。然後換另一邊，動作一樣，左右各做15次。小提示：像是騎腳踏車一樣慢慢、輕輕的伸直、彎曲雙腿，如果過程中感到疼痛就躺回地板，不要勉強。


【延伸閱讀】

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