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只有內雙人才懂！超浮誇「熊貓眼線」網笑歪：拍咒怨？

防中風先暢通氣血?揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】根據世界衛生組織（WHO）統計，全世界平均每6秒就有1人發生中風，且每6個人中就有1人因中風而往生，由此可知中風的嚴重性！但想要預防中風上身，到底該怎麼做呢？中醫師表示，想杜絕血管阻塞、出血，除了均衡飲食外，養成規律運動的習慣、保持氣血暢通更是日常保養關鍵！

★第5招／腳板上翹：

做法：取一不會滑動的椅子，保持正確坐姿，將右腳向前平舉；接著把右腳腳掌往上翹，等到小腿肚有微酸感，再將腳板往下踩直，反覆進行10～15次。然後換邊重複以上動作。

注意事項：此動作有助伸展大小腿肌肉、強化小腿肌力。但要提醒的是，動作過程中，應保持膝蓋打直，才能發揮鍛鍊效果。

★第6招／原地抬膝：

做法：維持站立姿勢，雙手微彎放置腰前，接著屈膝將右腳抬至與腰同高，動作同時膝蓋應碰觸掌心，並反覆換腳進行，30次為一循環。

注意事項：原地抬膝動作能有效鍛鍊臀肌、後腿肌、大腿股四頭肌，並提升膝蓋穩定性。但若是有膝關節疼痛、不適，或關節炎病史的長輩，建議諮詢醫師意見後再進行比較安全。

【專家小叮嚀】：

最後要提醒的是，民眾進行上述動作時，切記勿操之過急，而應緩慢操作、保持軀幹穩定後，再求動作準確；才不會舒展、暢通筋絡不成，反釀運動傷害發生。

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戴宗翰的開箱日記