【房中樂趣】日本原裝進口A-ONE．三連-！燕返-！可重覆使用自慰杯-蘆名未帆

2月 08, 2019

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旅美棒球選手胡智為勉學弟朝夢想前行

（中央社記者趙麗妍台中11日電）旅美棒球選手胡智為今天返回母校西苑高中，將企業贊助他在大聯盟出賽的獎金全數捐給棒球隊，他以「愛、尊重、無懼」勉勵學弟，打球設立目標，朝夢想前行。

胡智為今天在立委張廖萬堅的陪同下返回母校，他以「愛、尊重、無懼」勉勵學弟，希望他們在棒球路上，愛自己所愛，尊重自己所選擇，勇往直前、無所畏懼。

張廖萬堅表示，去年，胡智為獲得企業贊助，只要在大聯盟登板比賽，即可獲得出賽獎金新台幣3萬元，本球季他共出賽5場，他將獎金15萬全數捐給西苑棒球隊。

胡智為表示，與其贊助我，不如將這筆錢捐給西苑高中棒球隊，用更好的設備，幫助學弟在棒球技術上更進步。

身高183公分的胡智為私下分享，以往許多人多認為棒球員的體型很重要，但他覺得體型不是最重要的，有160多公分高的球員，也是大聯盟最頂尖的球員，他認為打球最重要的是態度、自信。

胡智為表示，「希望學弟們可以思考，對棒球付出多少，是否尊重這份工作，並非要犧牲所有東西，但必須要設立目標，才能夠去完成」。

胡智為也為自己設下目標，他說，10年內要進大聯盟的名人堂，這是個非常困難的目標，在過程中或許會遇到阻礙，但有些阻礙會是進步的動力。（編輯：方沛清）1071211

瑜珈駱駝式矯正駝背，跟經痛、腰背痛說掰掰

【早安健康／張承宇報導】很多人彎腰駝背而不自知，駝背不但影響外觀，台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典曾在受訪時指出，駝背會使胸肌緊繃，背肌過度延展而導致無力，長期下來會讓駝背更嚴重，使胸椎前側飽受壓力，症狀嚴重時甚至會骨折。

脊椎力學專家鄭雲龍更提出，40歲以後頭暈、頭痛、脖子僵硬、胃痛、胸悶、肩膀痠痛、五十肩等問題，99%和長期駝背有關！

日本瑜珈老師森和世提供了一套簡單的瑜珈動作，幫助我們改善駝背問題。

簡單瑜珈動作「駱駝式」改善駝背

森和世推薦瑜珈動作「駱駝式」，這個動作可以讓我們伸展胸部的同時抬高下顎、放鬆肩膀，讓腰部負擔得到減輕，再透過邊深呼吸，使腹部起伏、軀幹穩定，讓我們身體的平衡機制更佳。

而順應身體機制，讓大腿、鼠蹊部、胸部、腹部、喉嚨等部位朝著身體前方伸展，不但可以防止駝背、畏寒，還能瘦小腹、保養髖關節、背部、豐胸、幫助注意力集中、消除疲勞、改善月經帶來的不舒服、讓您美力瞬間UP！

駱駝式這樣做

瑜珈駱駝式，1周只要做3次，3周就能讓姿勢變得更美：

跪在床上或地板上，腳尖撐地，膝蓋、肩膀成一直線，兩手插腰，穩定軀幹，深呼吸，持續數秒。
一邊吐氣，一邊抬高胸部和腹部，雙手把腰往前壓，視線朝斜上方，想像肩膀下壓，胸部朝天花板靠近的感覺，將右手放到右腳跟上。
再把左手放到左腳跟上，伸展大腿、胸部、腹部、喉嚨，大約持續5次深呼吸。
腳指貼地，頭向後倒，視線對著天花板，再恢復到身體挺直的動作，此時一邊用右手將腰推回，一邊吸氣並讓身體恢復挺立。

一開始練習駱駝式時，可能會出現脖子痛、呼吸困難的問題，這時要注意注意不要放鬆軀幹的力量，再利用腹部、大腿的力量往前推，可以減輕腰部、脖子的負擔。

如果有高血壓、低血壓、偏頭痛、腰痛、脖子痛的人，盡量就好，不可勉強。

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