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積極防制子宮頸癌 HPV 疫苗公費施打即將開跑！
【健康醫療網／記者黃思齊報導】台灣癌症基金會日前首度進行全台破萬人次的「子宮頸癌與 HPV 疫苗認知度調查」，發現約 7 成民眾知道子宮頸癌主要是由 HPV 病毒（人類乳突病毒）感染所致，但卻僅有 5 成 5 民眾知道 HPV 病毒可能導致其他疾病，顯示大眾對感染風險認知不足。對於疾病防範，衛生福利部預計自今( 107 )年 12 月中下旬，開始補助 107 學年度國一女生全面免費接種 2 價子宮頸癌疫苗（HPV 疫苗）。
WHO建議及早防治 台灣加入全球疫苗接種計劃
針對即將實行的新策，台灣疫苗推動協會理事長、台大兒童醫院小兒部主治醫師李秉穎表示，世界衛生組織（WHO）建議應該及早進行 HPV 疫苗接種，全球目前已有近 90 個國家實施 HPV 疫苗接種計劃。本次公費 2 價 HPV 疫苗將可以全面照顧國一女學生的健康，呼籲女學生家長可以放心讓女童施打，提早進行疾病防治。
HPV反覆感染易生癌 過早性行為高風險
雖然HPV感染後多會自行痊癒，但若是持續重複感染，就可能於日後引發子宮頸癌前病變，甚至惡化為子宮頸癌。尤其是多重性伴侶、過早發生性行為（<18歲）、長期使用口服避孕藥（>5年）、抽菸等因素都可能增加罹患子宮頸癌的風險。
3 種疫苗給予不同防護 男孩女孩都該接種
目前 HPV 疫苗共有三種選擇，除了公費疫苗外，若願意自費接種，可依照醫囑考慮自費接種 4 價或 9 價 HPV 疫苗，最多可防治 9 成以上的子宮頸癌，提高對不同型別病毒的防護力。李秉穎提醒 HPV 病毒不單會對女性造成危害，其實也可能導致其他疾病，如：菜花、陰道癌、陰莖癌等，因此，適齡男孩也可以考慮進行自費接種，保護自己也保護他人。
防範 7 成子宮頸癌 11 縣市率先進行可安心施打
李秉穎補充，接種疫苗是預防 HPV 感染最直接、積極的方式，保護力可達 10 年以上。不同疫苗可分別針對不同型別進行預防，即將開放公費施打的「2 價HPV疫苗」可針對高致癌型的病毒 HPV16、18 型具保護效力，可施打於 9 歲以上女性，大約可以防範約 7 成的子宮頸癌。他同時提醒，施打 HPV 疫苗的關鍵並非年紀，而是在未發生性行為之前就做好預防，目前台灣已經有 11 個地方縣市率先進行施打，實施狀況良好，呼籲家長可以放心帶孩子施打，為孩子提早存一份健康，並可諮詢小兒科或婦產科醫師，依照醫囑考慮施打其他疫苗，降低未來疾病危害的風險。
擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。
健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。
骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？
首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：
一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏
二、把大腿內側夾緊
三、將肚子收、骨盆收
四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊
五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板
六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。
「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。
《延伸閱讀》
擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開
參考資料：
《蘋果日報》
封面圖片來自：
shutterstock / Pikul Noorod
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