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商品訊息簡述:
好友口角反目縱火！家屬追打嫌：「為何放火燒死我爸」
高雄鼓山周日清晨發生住宅火警，造成一名行動不便的老翁傷重死亡，涉嫌縱火的李姓嫌犯和死者還是好友，為了口角糾紛縱火，事後還在火場外看熱鬧，對警方說火是我放的，你們抓我吧，而警方今天要解送嫌犯時，死者家屬激動的上前痛毆嫌犯，被員警阻止才罷手。
▼（圖／東森新聞）
鄰居為了救死者手還被燒傷，也讓死者家屬痛恨嫌犯的殘忍下這樣的殺手，全案依殺人及公共危險罪嫌送辦。
（封面圖／東森新聞）
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聰明吃、健康動 可免肌少症
記者戴淑芳／台北報導
根據研究，銀髮族若有肌少症，其跌倒的風險是沒有肌少症的 3倍，要搶救肌少症，營養師建議，要聰明吃、健康動，才是增加肌力的不二法門。
聯安預防醫學機構營養師許睿涵表示，造成肌肉量降低的因素，首先是年齡，其次是女性朋友先天因女性荷爾蒙、雌激素代謝影響，相較於男性來說，更易囤積脂肪，所以女性朋友的肌肉量是比男性朋友更難以增加的。
許睿涵表示，飲食順序，建議最先吃蛋白質，再吃蔬菜，補充幫助肌肉生長相關的維生素與礦物質，澱粉最後吃，可穩定血糖不易出現飢餓感，不至於又因飢餓而額外攝取、增加熱量。
蛋白質建議每日攝取量為每公斤體重 1.0∼ 1.2公克，以體重 50公斤每天約需 50∼ 60公克蛋白質，換算成豆魚蛋肉類約 7∼ 8份（雞蛋 1顆約有 7公克蛋白質 =1份豆魚蛋肉類），每餐至少要吃到自己手掌心「大小」與「厚度」的豆魚蛋肉類。
同時，要促進肌肉合成，各類營養素一起補充效果更好，而足夠的睡眠亦有助於分泌生長激素，更可以刺激身體多製造肌肉，也可維護骨質健康，減少骨鬆風險。
此外，運動「質」比「量」更重要，許睿涵表示，當運動強度超過身體負荷時，不但會偷走體內調節壓力與情緒所需的荷爾蒙原料 -蛋白質，也會讓受損組織無法修復。許睿涵建議，應把握兩個運動原則：一是伸展、紓壓的運動為優先，其次，重訓、肌肉訓練運動後半小時內，建議補充 1∼ 2份的豆魚蛋肉類，有助於肌肉修復、生長。
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