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飯後立刻吃水果不科學？醫師：這「2時間點」吃最好
▲據專家指出，吃水果吃對時間可以阻斷致癌物，但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣。（示意圖／取自pixabay）
不少民眾習慣飯後吃水果，但其實你知道嗎？吃水果的時間點相當重要。據專家指出，吃對時間可以阻斷致癌物；但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣，尤其飯後立刻吃水果，長期下來也會降低免疫系統的敏感性，如同慢性自殺一般。
許多人都會習慣在飯後馬上吃水果，希望藉此達到營養均衡、攝取維他命的效果。不過，根據《早安健康》報導，中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任劉金英表示，飯後吃水果其實這並不科學，因為當人體在吃完熟食後，體內的白血球會升高，而白血球正是要對付侵入人體的致病菌，但若是在此時吃水果，就會使得免疫系統被開啟。一旦長久下來，體內免疫系統就會產生錯亂、降低敏感性，屆時也將不利於防癌、抗癌。
▲醫師建議，吃水果的黃金時間是飯前1小時或飯後2小時，並應遵循一個原則：「選擇新鮮的當季水果」。（示意圖／取自pixabay）
而根據國人飲食指南建議，每人每天應攝取200至350公克的水果，相當於1至2個中等大小的蘋果。由於新鮮水果富含多種礦物質和維生素，還有類黃酮等多種抗氧化成分，也可抑制各種致癌物質的作用、修復受損的DNA，具有防癌等功效。
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英足曼城刷新紀錄 單季百分奪冠
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】英足豪門球隊曼徹斯特城於收官戰最後一刻發威獲勝，以整年32勝共100積分寫下新紀錄！曼城14日靠著替補前鋒捷蘇斯在補時階段的一錘定音，以1:0拿下整季的第32場勝利，寫下英超聯賽首次有球隊以百分積分奪冠的歷史，更突破熱刺高懸57年的單季31勝。
「藍月亮」曼城在最終輪作客「聖徒」南安普敦賽前早已確定奪冠，為了打破英超多項紀錄（包含單季勝場、積分、淨勝差、淨勝球等），此役藍月亮仍精銳盡出。面對輸了就有降級危機、力拚和局拿一分積分的聖徒，曼城受到頑強抵抗，至球賽尾聲仍屢攻不下。
根據《印度每日新聞與分析》報導，曼城教練瓜迪奧拉表示此役是場苦戰，他說，聖徒是支體能勁爆的隊伍，並擁有強烈的求和慾望，面對聖徒擺出的後撤防守陣型，向來以強攻為傲的藍月亮幾乎整場都束手無策。
直到補時的93分鐘，英超本季助攻王德布勞內的精準長傳找到替補前鋒捷蘇斯，才由該名巴西國腳打破僵局。捷蘇斯在93分鐘接獲長傳，面對倉促出擊的聖徒門將麥卡錫，21歲的巴西小妖輕鬆挑射得分，這顆絕殺讓曼城以1:0擊敗主隊、笑著寫下本賽季的完美結局。
根據《BBC》報導，曼城改寫各項英超紀錄，其中包含單季最高的32勝場、單季100積分、淨勝聯賽第2名的曼聯隊達19積分、團隊入球達106球、團隊淨勝球達79球、最多客場獲勝（16）及客場積分（50）。
另外，高懸57年的熱刺隊受惠於舊制有42場聯賽，單季31勝紀錄，這也讓曼城僅用38場聯賽達標32勝更顯難得。瓜迪奧拉受訪時不可思議地表示，任何團隊都很難達到整季主客場積分達50分、總共百分的紀錄，「也許未來後有來者，這仍是很難再突破的紀錄。」
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