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 吃燕麥片能讓腸道變乾淨？揭曉3大保健祕密


【華人健康網圖文提供／台灣廣廈有聲圖書有限公司】揭曉燕麥片讓腸道變乾淨的祕密

什錦榖麥的主要材料燕麥片當中，充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素，尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍！讓腸道變乾淨的燕麥片，其祕密到底是—？

2.水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維的比例均衡度相當理想

燕麥片含有的膳食纖維當中，有在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁，以促進排便的「非水溶性膳食纖維」，以及溶於水成為膠狀，吸附老廢物質或毒素再排出的「水溶性膳食纖維」這兩種。如果只有其中一種，就無法進行腸內的大掃除。理想的均衡比例為「非水溶性2：水溶性1」，燕麥片中的非水溶性膳食纖維是6.2g，水溶性膳食纖維是3.2g，非常均衡地含有這兩種膳食纖維。

在我們的腸道中存在著對身體有益的好球菌，以及會造成不良影響的壞球菌。如果壞球菌處於優勢，就會增加腸內的有害物質，容易形成大腸內的瘜肉或癌症。水溶性膳食纖維的另一個作用就是能增加腸內的好球菌，整頓腸內環境，具有保持大腸健康的作用。

3.腸道乾淨＝超級健康！美腸能改善身體的各種不適

腸道內集中了大約七成的免疫細胞，可說是和有害物質戰鬥的最前線。因為便祕等而讓糞便長期囤積在腸道的話，就會吸收到腸內的有毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循環不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便祕的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的過敏症狀，身體的抵抗力會變弱。

反之，只要吃含有許多膳食纖維的食物，就能改善便祕，讓血液變乾淨，也能提高代謝力。皮膚自然而然就會變得漂亮，肩膀痠痛或身體虛寒等問題也會跟著改善。

想要變漂亮，就得先從腸道開始。多吃含有大量膳食纖維的什錦榖麥讓腸內環境變乾淨，讓自己變得「超級美麗」吧！

本文出自台灣廣廈有聲圖書有限公司《整腸助瘦！天然什錦穀麥DIY：早餐No.1選擇！680萬人信賴的營養師教你低GI不變胖，淨化腸道血管，吃出全家健康》一書，作者：村上祥子，譯者：蔡姿淳

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 買不起行李箱出國比賽 馬胎部落合唱團孩子好想圓夢


▲嘉興國小義興分校合唱團演唱的拍手歌，優美宛如天籟。（取自 youtube ）

新竹縣嘉興國小義興分校合唱團月底將代表台灣遠征歐洲參加合唱比賽，不過，身處山區的小學校，多數學童來自單親、低收入或清寒家庭，就連出國要用的行李箱都買不起。消息傳出，引來許多善心人士爭相表達捐款或捐贈行李箱的意願。校方指出，目前行李箱已大致募集完成，比賽團服經費則仍有不足，希望各界踴躍捐款，協助孩子出國圓夢。

位於新竹縣尖石鄉馬胎部落的嘉興國小義興分校，全校只有 21 名學生，一度面臨廢校危機， 2 年前成立嘉興合唱團後，比賽成績優異，獲得全縣合唱競賽優等， 29 日將代表台灣前往奧地利維也納參加舒伯特合唱競賽，讓全世界聽到來自原住民的天籟之音。


▲出國比賽經費不足的消息傳出後，引來善心人士出手相助，終於募集到足夠的行李箱。（圖／取自嘉興國小義興分校臉書）

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