【情趣用品心得】 乘風破浪．海豚後庭塞-JULIA
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成龍2019各年級學習計畫完整課程強化英數提升課業
在2019年來臨之際，創校近40年的成龍補習班特推出一系列針對各年級的
完整學習計畫，而且從今年起成龍校長王老師個別指導每一位準備考特殊高中的7年
級同學。今年該校全面開辦各年級寫作專精班，每周精密修改一篇作文，由該校SAT
大學論文寫作班老師任教，歡迎家長前往諮詢詳細課程。
針對7年級同學準備考特殊高中的同學，成龍的SHSAT特殊高中考試準備計畫，不只每
周六上課，每周還要上課3次，直到明年10月18日，也就是一次報名春夏秋三季，學
習整整一年，學費只比單報春季多了$500，其中包括英文數學各一小時，還有提高英
數程度的重量訓練時間，這些額外的課程和訓練是該校每年造就眾多學子考上特殊高
中的致勝武器。
成龍SMART SAT課程，過半數的學生都是來自九大特殊高中，師資都是長春藤大學名
校畢業的本科滿分800的大內高手，而且一半是從哈佛、耶魯、普林斯頓大學畢業的
，SAT最高班的學生在入學編班考試的時候，都已經有700分的程度，來上課是為了藉
助此課程協助他們考到接近或達到滿分800的超高分數。
成龍ESL英文搭橋班，每周一三五上課，每次兩小時，暑假天天上課，英文一追上馬
上就可以轉讀正規英數班或SAT班，此外，11年級同學只要一報ESL英文搭橋班，同時
就可以上SAT的數學班，如此一來將不耽誤考SAT高分。ESL英文搭橋班按程度編班，
連乍到美國完全不會的新移民子弟都可藉此橋而過到名牌大學。
成龍補習班表示，該校最新推出3至8年級的州會考計畫，目的是萬一將來特殊高中入學
考試一旦真的廢除了，只能靠州會考成績來遴選學生進入特殊高中。所以孩子的州會
考要是沒有兩個4，就很難進入好學校。該校州會考計畫，每周六4-7點上課，使用全
真州會考考試題型，由該校SHSAT名師任教。
欲知課程詳細內容，請上網MEPREPNY.COM。四大成龍補習班地址及電話：法拉盛，凱
辛娜大道41-60號(718-961-1888)；華埠勿街106號(718-496-3705)；布碌崙18大道
86-12號(718-496-3705)；布碌崙8大道60街829號(718-496-3705或718-435-3389)。
瑜伽初學者必學5動作，瑜珈老師手把手帶你做
【早安健康／亞洲瑜伽】今天由Vicky老師跟大家分享初學瑜伽一定要會的五個動作，這些是剛開始學習瑜伽時，出現頻率最高的幾個動作，但同時初學者也很容易在這幾個位子感到不適，跟著影片一起練習就可以慢慢上手也避免受傷唷！
1. 下犬式
在剛開始練習下犬式時，很多人很容易手腕不適，需要特別注意手貼地時讓手指張開，指腹、指跟微微出力就可以分散手腕的力量。
從四足跪姿進入下犬式，腹部收緊，臀部慢慢向後提起離地推到下犬式，腳跟沒辦法踩到地上可以彎曲雙腳或墊起腳尖，上半身不過度下壓，讓脊椎維持在中立的位子，可以的話再慢慢讓腳跟踩到地板，停留五個呼吸再慢慢解開。
2. 單腳下犬式
從下犬式開始，用大腿後側與臀部的力量讓單腿慢慢離地，保持骨盆不歪斜、肩膀穩定、單腳上提，維持在這個位子五個呼吸，再換邊練習！
3. 站姿前彎
雙腳可以選擇併攏或與骨盆同寬，在前彎時保持腿微微屈膝，大腿前側用力、不把膝蓋推死，再讓身體慢慢向前，盡量不拱背，手慢慢地貼地，貼不到地可以用瑜伽磚，在這個位子停留，可以的話再慢慢讓腹部收向膝蓋，讓頸部向下放鬆，回復時一樣保持大腿用力，再慢慢把身體帶上來。
4. 蛇式
趴姿開始，胸、下巴點地，雙手在肋骨兩側，手指張開、手肘像身體的方向收，雙腳與骨盆同寬，吸氣時肩膀向後，用背的力量讓上半身離地，手部力量少，不要推到腰椎有壓力唷！
5. 大休息
躺下來之後，調整肩膀往腳的方向挪動，再往兩側攤開，確認肩胛平貼在地放鬆，接著屈膝調整臀部位子，雙腳伸直向外打開平放放鬆，雙手放在身體兩側掌心朝上，把全身肌肉往地板放鬆，保持有意識地觀察身體，這樣就可以了！
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
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