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 MLB／洋基不砸錢搶強打哈波 重點放在馬查多


最近傳出強打Bryce Harper(哈波)可能穿上洋基隊的條紋球衣，不過洋基隊總管Brian Cashman今(11)日在冬季會議上推翻這個猜測，他表示，在外野滿員的狀況下，不打算爭搶哈波，倒是會持續追求Manny Machado(馬查多)。


由於洋基主力游擊手Didi Gregorius右肘動了TJ手術，最快明年6月才會歸隊，在這樣的情況下，馬查多是最理想的選擇，因此洋基目前持續與馬查多的經紀人Dan Lozano協商。


Cashman表示：「我們可沒有無限量的美元可以在市場上和其他球隊玩，之前我們尋求2個先發投手，現在剩1個，我們現在要解決的，是Didi Gregorius的空缺，以及補齊牛棚戰力。整個冬天下來，我可沒說過我在尋找外野手，關於哈波的事，我很訝異你還在問。」


洋基外野目前有Jacoby Ellsbury、Clint Frazier、Brett Gardner、Aaron Hicks、Aaron Judge以及Giancarlo Stanton等6名，因此對這名26歲的外野手沒有興趣。


Cashman補充：「我們在早些時候就說過，大家卻一直問關於讓哈波守一壘的事，我確定這是一個可能的方向，但要在一壘手上面砸下這麼多錢，這真的不是我們這個層級在玩的。」


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 失眠、便祕有解！適合每個人的1分鐘懶人體操



【早安健康／長尾羊生乎（基礎醫學士、減肥專家、日本瘦身醫學協會會員）】

為什麼氫水可以預防腦梗塞、失智等疾病？

不管是什麼水，只要喝水就是健康長壽的祕訣，但現在市面上也有不少能提高身體功能的水。

「氫水」就是其中之一，可能很多人對這種水不是那麼熟悉，不過站在健康的角度上，這種水可以發揮強大功效。

氫氣是全宇宙的物質當中分子最小的，正是因為其粒子很微小，才能深入血管，把活性氧這種造成老化和疾病的元凶沖出來，其功效非常驚人。

有效預防失智症的三種方法



隨著年紀增長，自然就會開始擔心會不會罹患阿茲海默症等失智症，因此，在此介紹三項可有效預防失智症的方法。

1.多喝水
首先就是「喝水」。隨著老化，身體裡的水分就會逐漸減少，明顯的證據就是肌膚長皺紋且變得沒有彈性。大腦老化萎縮讓認知能力降低，也不能說和水分不足無關。早上起床後、晚上睡覺前、上廁所時都可以喝個水，隨時告訴自己要補充水分。手腳冰冷的人喝溫開水會比較好，如果想要積極保養大腦健康，建議可以喝除去大腦活性氧的氫水。

2.多運動
預防失智症的第二個方法是「適度運動」。適度讓身體活動，對鍛鍊身體或鍛鍊大腦而言都是必須的，只是如果以前都沒運動習慣的人，突然做劇烈運動對健康也不好，所以可以從始健走或拉筋開始。


3.細嚼慢嚥
第三個方法是「細嚼慢嚥」。咀嚼這個動作不僅可以幫助消化，還可以讓大腦血流順暢，有活化腦細胞功能的效果。

健康的選擇重點積極實踐這三個方法，不僅可以預防失智症，也可以打造健康的身體，希望大家能每天實踐。

防失智可以馬上實踐的日常生活習慣


讓你輕鬆做出「超簡單的一分鐘體操」！如果想要健康，「適度運動很重要」，這裡將介紹只要稍微動一下，就可以促進健康的「超簡單的一分鐘體操」。

這個體操是從可以改善手腳冰冷、失眠和便祕等各種症狀的有效體操中精選出來的動作，可有效舒緩僵硬的身體及促進血液循環。躺著就可以做，所以討厭運動的人，或年長者都可以放心實踐。每天持續下來，可以提升免疫力、改善手腳冰冷與肩頸痠痛等問題。

〈超簡單的一分鐘體操〉


  1. 腳踝往內旋轉三大圈。

  2. 腳踝往外旋轉三大圈。
  3. 右膝彎曲，右腳跟放在左腳小腿上，邊伸展右膝邊在左小腿上下滑動，約做10次，另一隻腳也用同樣方式做一遍。

  4. 左腳彎曲立起，右腳小腿肚在左腳膝蓋上前後移動，約做10次，另一隻腳也用同樣方式做。

※ 這些動作是從無論任何年齡，都可實踐的超簡單「懶人體操」。

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本文摘自《健康65法則徹底消除病痛》／長尾羊生乎（基礎醫學士、減肥專家、日本瘦身醫學協會會員）／康鑑文化









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