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2月 08, 2019

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冬季流感高峰籲勤洗手、戴口罩

【台灣醒報記者許嘉琪台北報導】冬天冷風不只吹得宣傳車上的韓國瑜感冒，也吹起「流感」高峰期。北榮家醫部特約主治醫師宋晏仁表示，由於低溫適合流感病毒生存，冬季的來臨總會伴隨「流感潮」。比起感冒，流感更容易出現嚴重症狀，疾管署副署長羅一鈞呼籲民眾，應事先施打流感疫苗，台大附設醫院家醫科主治醫師蔡兆勳也提醒，應勤洗手、戴口罩。

「感冒和流感是一樣的嗎？」北榮家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁解釋，「一般感冒病毒」與「流感病毒」不同，感冒病毒種類非常多，有鼻病毒、腺病毒等將近百種，通常只造成呼吸道感染，表現出來的症狀輕微，在幾天內就能自行痊癒。

而在台灣流行的流感病毒主要是「A型」和「B型」，流感病毒的發病速度快、症狀比較嚴重，常伴隨肌肉痠痛和高燒的狀況出現，抵抗力弱的民眾可能併發肺炎等二度感染。羅一鈞表示，有百分之一的流感患者需要住院，千分之一的患者會死亡。

宋晏仁補充，一般感冒病毒基因變異性小，通常今年得到這個感冒，身體有了抗體，下次再得到同一個感冒的機率很小。然而，流感病毒每年都有基因突變，就像每次都來了一批全新的軍隊，因此造成大規模感染的機率也比較大。

流感感染人數通常從12月中、下旬開始就會慢慢上升，高峰期是農曆春節前後，大約到3、4月流感季才會結束。羅一鈞表示，流感季集中在冬天，是因為冬日的溫度、濕度適合流感病毒生存，加上，天氣冷的時候，大家喜歡把窗戶關起來，空氣不流通，病毒更容易互相傳染。

「最好的預防方法是打流感疫苗！」羅一鈞表示，政府每年提供600萬劑的公費疫苗，給50歲以上的長者、18歲以下6歲以上的兒童、高風險族群（肥胖、孕婦、新生兒父母）、以及接觸病毒的一線人員，例如醫護人員、防疫人員和禽場工作人員。他表示，打預防針可以達到很好的保護力，防止群體感染。

台大醫學院附設醫院家醫科主治醫師蔡兆勳說，防範流感最簡單又實用的方法還是勤洗手、帶口罩，如果有高燒不退等類流感症狀，就不要去上班上課了，趕緊戴著口罩去就醫！

失智記者親身分享：7個小改變，成功逆轉失智症狀

【早安健康／高鈺玫報導】高齡化社會來臨，全台失智人口已超過26萬人，而要如何預防失智症不讓自己成為其中一員呢？

日本NHK節目訪問一位資深報社記者山本朋史，雖然他長年在報社活躍工作，但在三年前被醫師確診為輕度失智症，而根據醫師的建議，開始透過7個習慣，持續實踐三年後，認知能力大幅改善，原本一個月會因失智犯錯60次，現在一個月僅會犯錯15次。

預防失智的7個習慣

預防失智習慣1-健走
根據美國華盛頓大學研究指出，比起完全沒有運動習慣的人，只要銀髮族持續快走1年，便能更加健康，此外，海馬迴也有變大的傾向。

山本朋史每天都會走10000步以上，且盡可能地大步快走，因為有氧運動可以促進血液循環，提高認知機能，且東京都健康長壽醫療中心研究所的研究員谷口優發表的一樣研究也指出，走路的步伐越大、速度越快，且維持30分鐘以上，對比和緩的散步更能提高認知能力。
預防失智習慣2-烹飪
山本朋史原本在報社工作時，常常都以外食果腹，過著不規律的生活，因此也從未有過料理經驗，但現在都會自製早餐與午餐，透過一邊做料理，一邊思考菜單時，便可防止認知機稜下降。

日本東北大學教授川島隆太便和大阪瓦斯公司共同進行研究，針對15位35-55歲的女性進行實驗，以近紅外光譜儀觀察受試者烹調時的腦波反應，發現料理過程中在思考設計菜單、切菜、拌炒與擺盤時，大腦前額葉皮質會非常活躍，而大腦前額葉皮質是掌管人體思考與情緒的部位，透過刺激活化這個部位，便能有效降低失智症罹患風險。
預防失智習慣3-刷牙

山本朋史提到，他一天會刷牙6次，當牙齒咬合時可以刺激大腦，防止認知機能下降。除此之外，刷牙同時還可降低牙周病的罹患機率。

目前已有許多研究針對牙周病菌與失智症間的關係進行研究，其中名古屋市立大学的研究小組發現，牙周病菌的毒素會在大腦的海馬迴中，增加造成失智症的病原「β-澱粉樣蛋白」的蛋白質，使它在大腦中沉澱，造成神經細胞慢慢壞死。進而影響認知能力下降。

下一頁告訴您更多防失智好習慣！
預防失智習慣4-學習演奏樂器
山本朋史原先對於演奏樂器並不擅長，但是在醫生確定診斷後，開始學習一種中古世紀流行的歐洲樂器，慢慢地愈加上手，且演奏時還可改善注意力與記憶力，挑戰新的事物同時也可促使大腦活性化。

針對美國紐約布朗克斯地區的75歲以上高齡者，並追蹤5年的研究發現，以演奏樂器作為興趣的人，比起沒有特殊興趣的人，可以降低發生失智症的機率，因為演奏樂器時需要一邊讀樂譜，一邊使用手指動作，大腦與身體同時動作，可以有效預防失智症。
預防失智習慣5-繪畫
透過素描可以斷自己的創造力與注意力，日本名古屋的老人照護中心日前便針對15位失智症患者，找來專業的畫家教導他們繪畫技巧，讓他們每天都接觸繪畫刺激大腦後，發現失智症原本的無表情症狀逐漸改善，患者也便得比以前更加積極快樂了。
預防失智習慣6-大腦訓練遊戲
山本朋史提到，他每天都會進行大腦訓練遊戲，鍛鍊大腦，並提高注意力，英國劍橋大學也曾開發一款大腦訓練的app，用來測試病患的認知能力，一個月過後，患者的記憶分數增加了4成左右，結果則是可以透過增進記憶力，避免認知退化的症狀。
預防失智習慣7-充足的睡眠
失智症患者會因為一種名為β-澱粉樣蛋白的蛋白質在大腦沉澱，而造成神經細胞的滅亡，引發失智症的發病，而補充充足的睡眠即可消除這樣的有害物質。山本朋史在確診後，開始會在夜晚睡眠7小時，而白天也會盡量在30分鐘內補充睡眠。

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