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 NBA》喬治三節31分威少連3場大三元 雷霆主場輕取爵士


雷霆第三節在喬治（Paul George）的率領下得42分，一舉讓比賽失去懸念，最終以122-113輕取爵士，為上賽季季後賽復仇。

在比賽開局喬治就顯示出相當不錯的狀態，為雷霆奠定很好的基礎，第三節雷霆擴大領先優勢的那段時間，也是喬治在領銜進攻，單節三分球5投4中，得到17分，在喬治的強勢表現引領之下，雷霆只用了三節就以99-75大比分領先爵士，穩穩收穫1場勝利。

喬治只打三節25分鐘就下班了！10投8中，其中三分球6投5中，砍下31分3籃板3助攻4抄截。

威斯布魯克（Russell Westbrook）出賽35分鐘， 12分11籃板10助攻，連續3場演出大三元， 這也是他職業生涯季賽第110次大三元。

「他在做他自己，他可以得到任何想得到的投籃機會，他可以在聯盟任何人面前得分，他本賽季的表現一直很棒。」威斯布魯克賽後談到喬治的表現時說：「他的表現一直很穩定，不僅僅是在進攻端，還有他的防守，我們是聯盟頂級防守球隊，並且我們還有著西區第二好的戰績。」

雷霆另外兩將手表現出色，亞當斯（Steven Adams）22分7籃板，施羅德（Dennis Schroder）23分6助攻。

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 大腿沒力易受傷！ 防護員教練教你一招練股四頭肌


每日健康／採訪報導 林暐鈞

「大腿常常無力，做事情、運動總是力不從心。」當我們腿部肌肉強度不夠的時候，很容易受傷。對此，健身教練Dennis說，只要練好『股四頭肌』也就是大腿前側肌肉，就能夠有效支撐身體，達到矯健的身手。無論走路、走樓梯，只要有關於站立伸直的動作，都會用到腿部，因此訓練好這項居家運動，就能讓下半身肌肉hen堅強。

Dennis指出，弓箭步是能夠練到「股四頭肌」很棒的運動，且在家裡只需一張椅子就能完成，動作模式有點像走樓梯，一腳前一腳後，讓腿部肌力再強化。做的過程會感覺後腳肌肉緊繃、前腳稍有吃力。

在家裡也可以做的運動

1.加入上半身旋轉，讓軀幹更不穩定，平衡變得更難

2.這時核心就會需要用得更多，也藉此這個運動來強化軀幹的穩定、且平衡方面也變得更好

組數可自由分配，兩腳都要練到，讓兩者肌肉強肚保持平衡，才不容易受傷。

 

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封面圖片來自：

每日健康／健康世界









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