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四技二專甄選首採分組招生 增設青年儲蓄帳戶組
（中央社記者許秩維台北12日電）108學年度四技二專甄選入學及聯合登記分發簡章今天公告，登記分發提供2.3萬名額，甄選入學提供4.7萬名額，並首度採分組招生，增設「青年儲蓄帳戶組」。
技專校院招生委員會聯合會發布新聞稿表示，108學年度四技二專甄選入學及日間部聯合登記分發招生簡章於今天起在網站公告供查詢並發售紙本簡章，紙本簡章工本費新台幣70元，考生可至技專校院招生委員會聯合會網站「簡章個人購買系統」訂購，或至19個代售服務學校現場購買。
要參加108學年度四技二專甄選入學及日間部聯合登記分發招生的考生，必須先報名參加108學年度四技二專統一入學測驗，並取得測驗成績，統測報名時間為107年12月13日至12月25日。
技專校院招生委員會聯合會表示，甄選入學有幾項重要試務作業變革事項，獲得科技校院繁星計畫聯合推薦甄選入學錄取生，無論放棄與否，一律不得報名108學年度四技二專甄選入學招生；四技二專甄選入學招生第二階段備審資料，必採「專題製作學習成果」或「專業實習(含實驗、實務)科目實習報告(成果)」，也可同時採計兩項目。
108學年度四技二專甄選入學首度採分組聯合招生，分為「青年儲蓄帳戶組」、「一般組」，新增設的「青年儲蓄帳戶組」提供106學年度參與青年教育與就業儲蓄帳戶方案且完成2年計畫的考生報名參加，一般組共134校、提供4萬7295個招生名額，青年儲蓄帳戶組共41校、提供187個名額。
108學年度四技二專日間部聯合登記分發入學招生，則有77校參與，提供一般生2萬3923個招生名額。
技專校院招生委員會聯合會表示，自108學年度起，四技二專登記分發管道由各校系科(組)、學程自行訂定統測各科目成績採計權重，共同科目(國文、英文、數學)權重為1至2倍(權重級距0.25)，專業科目(一)、專業科目(二)權重為2至3倍(權重級距0.25）。（編輯：陳怡璇）1071212
運動後不吃、吃錯東西越減越肥！ 營養師公開「二吃二不吃」增肌又減脂
每日健康／綜合編譯 林暐鈞
運動後都怎麼吃？小心不吃、亂吃都越減越胖！減肥法日新月異，但要真正瘦得健康，不復胖「增肌減脂」才是王道！綜合媒體報導，新光醫院夏子雯營養師指出，讓肌肉量提升，基礎代謝率就隨之提高，另外，運動後補充優質蛋白質有助於肌肉合成，肌肉多了，體脂自然會下降。別忘了攝取碳水化合物，幫助能量修復。
怎麼做才能有效瘦身？
飲食上可從油脂與蛋白質的攝取調整下手。 蛋白質來源可分為動物性蛋白質與植物性蛋白質，由於植物性蛋白質吸收利用率較動物性蛋白質差，因此若希望大量補充蛋白質，可以動物性蛋白質為主；另黃豆中含有豐富的蛋白質，吸收利用率與動物性蛋白質差不多，與吃肉效果相同。希望長肌肉的人，應該多補充優質蛋白質。
此外，攝取油脂，植物性脂肪是比較好的選擇，像是堅果就是很棒的油脂來源。夏子雯強調，，堅果相當容易攝取過量（衛福部建議一天攝取約5顆）；所以，若不小心堅果攝取過量時，其他食物中的油脂攝取量就要減少。
運動後別喝無糖豆漿！
人體運動重訓時的狀態類似於肌肉微小的撕裂傷，因此這時補充蛋白質，就能建構肌肉；肌肉與脂肪都以三酸甘油脂當作食物來源，提升肌肉量，才能夠多消耗三酸甘油脂，減少脂肪獲得能量的比例，可以達到減脂的效果。
運動後半小時內，身體正在修復因為運動受損的肌肉，因此在這時候適時的補充蛋白質，例如：豆漿、水煮蛋。對此，營養師侯欣妤提醒「這時段」千萬別喝無糖豆漿，以免營養補充不足。
侯欣妤說，運動後的飲食以碳水化合物與蛋白質為主，因此喝有糖的豆漿能夠攝取到碳水化合物與蛋白質，其中碳水化合物可快速補充運動中流失的肝糖，蛋白質則是能夠修復運動後損傷的肌肉組織。提醒大家應在對的時間喝對的含糖飲品，別一昧選擇「無糖」。
運動後也需攝取碳水化合物，可選擇全穀雜糧類食物：全麥麵包、糙米、紅藜、地瓜、芋頭、馬鈴薯，幫助肌肉能量修復。至於水果類則建議攝取新鮮的水果作為維生素、礦物質的來源。因此，運動後碳水化合物搭配蛋白質的組合，建議以3：1至4：1比例組成的食物。
把握「二吃二不吃」 忌口食物在這裡！
動物性脂肪、甜食，像是炸雞排、炸雞及蛋糕等。蛋糕雖是碳水化合物食物，但精製糖含量太高，易造成血糖起伏太大，會造成脂肪囤積，此外，本身有糖尿病，更是控糖不易，造成健康危害。還有，油炸食物的油脂很高，一旦攝取過多，消化時間很長，等消化完已經過了肝醣、肌肉修補的最佳時機，因此這些食物宜忌口。
《延伸閱讀》
燃脂量多22%！運動後吃這4組黃金食物，加速代謝、穩定血糖，免挨餓更好瘦
參考資料：
《三立新聞網》《三立新聞網》
封面圖片來自：
shutterstock /Pormezz
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