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吃燕麥片能讓腸道變乾淨？揭曉3大保健祕密
【華人健康網圖文提供／台灣廣廈有聲圖書有限公司】揭曉燕麥片讓腸道變乾淨的祕密
什錦榖麥的主要材料燕麥片當中，充滿了我們目前飲食生活中容易缺乏的營養素，尤其膳食纖維的含量大約是白米的19倍！讓腸道變乾淨的燕麥片，其祕密到底是—？
2.水溶性膳食纖維與非水溶性膳食纖維的比例均衡度相當理想
燕麥片含有的膳食纖維當中，有在腸道內持續吸收水分、刺激腸壁，以促進排便的「非水溶性膳食纖維」，以及溶於水成為膠狀，吸附老廢物質或毒素再排出的「水溶性膳食纖維」這兩種。如果只有其中一種，就無法進行腸內的大掃除。理想的均衡比例為「非水溶性2：水溶性1」，燕麥片中的非水溶性膳食纖維是6.2g，水溶性膳食纖維是3.2g，非常均衡地含有這兩種膳食纖維。
在我們的腸道中存在著對身體有益的好球菌，以及會造成不良影響的壞球菌。如果壞球菌處於優勢，就會增加腸內的有害物質，容易形成大腸內的瘜肉或癌症。水溶性膳食纖維的另一個作用就是能增加腸內的好球菌，整頓腸內環境，具有保持大腸健康的作用。
3.腸道乾淨＝超級健康！美腸能改善身體的各種不適
腸道內集中了大約七成的免疫細胞，可說是和有害物質戰鬥的最前線。因為便祕等而讓糞便長期囤積在腸道的話，就會吸收到腸內的有毒物質，透過血液而運送到全身。結果就會引起血液循環不良造成的肩膀痠痛、皮膚乾燥這些身體的不適狀況。並不只如此，一旦成為便祕的狀態，免疫機能就會隨之下降，容易罹患感冒或引發花粉症等的過敏症狀，身體的抵抗力會變弱。
反之，只要吃含有許多膳食纖維的食物，就能改善便祕，讓血液變乾淨，也能提高代謝力。皮膚自然而然就會變得漂亮，肩膀痠痛或身體虛寒等問題也會跟著改善。
想要變漂亮，就得先從腸道開始。多吃含有大量膳食纖維的什錦榖麥讓腸內環境變乾淨，讓自己變得「超級美麗」吧！
本文出自台灣廣廈有聲圖書有限公司《整腸助瘦！天然什錦穀麥DIY：早餐No.1選擇！680萬人信賴的營養師教你低GI不變胖，淨化腸道血管，吃出全家健康》一書，作者：村上祥子，譯者：蔡姿淳
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數十隻海豚擱淺死在沙灘上！原因成謎
國際中心／綜合報導
阿根廷東部城市馬德林港（Puerto Madryn）民眾發現出現大批被沖上海岸的短吻真海豚（short-beaked common dolphin）約有60多隻，並趕緊通報當地度動保人員協助，不過仍不幸有49隻當場死亡，只有12隻被順利救回海中。至於海豚為什麼會被集體沖上岸原因仍不明？但有專家表示，可能和海中的殺人鯨（killer whale）有關。
▲數十隻海豚擱淺死在沙灘上！原因成謎。（圖／翻攝自推特）
據英國《每日郵報》報導，一對當地情侶在艾多拉蒂洛自然保護區（El Doradillo Protected Natural Area）的海邊散步，突然看到到許多海鳥在岸邊上空盤旋便走近一看，意外發現約60多隻海豚擱淺在沙灘上，不過部分已經死亡，並趕緊通包相關單位處理。事後工作人員抵達現場，經過一番努力將還活著的海豚送回海中，仍僅救回12隻，其於49隻皆不幸死在沙灘上。
當地海洋生態學者柯斯卡瑞拉（Mariano Coscarella）表示，這是首次有海豚滯留在該地區以前從沒有過，可能與近期海域出現許多殺人鯨有關。報導指出，目前專家們將這些海豚屍體妥善保存或製成標本，並近一步調查海豚集體擱淺的原因。
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