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飯後立刻吃水果不科學？醫師：這「2時間點」吃最好
▲據專家指出，吃水果吃對時間可以阻斷致癌物，但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣。（示意圖／取自pixabay）
不少民眾習慣飯後吃水果，但其實你知道嗎？吃水果的時間點相當重要。據專家指出，吃對時間可以阻斷致癌物；但吃錯了，抗癌效果可就大打折扣，尤其飯後立刻吃水果，長期下來也會降低免疫系統的敏感性，如同慢性自殺一般。
許多人都會習慣在飯後馬上吃水果，希望藉此達到營養均衡、攝取維他命的效果。不過，根據《早安健康》報導，中國醫學科學院腫瘤醫院營養科副主任劉金英表示，飯後吃水果其實這並不科學，因為當人體在吃完熟食後，體內的白血球會升高，而白血球正是要對付侵入人體的致病菌，但若是在此時吃水果，就會使得免疫系統被開啟。一旦長久下來，體內免疫系統就會產生錯亂、降低敏感性，屆時也將不利於防癌、抗癌。
▲醫師建議，吃水果的黃金時間是飯前1小時或飯後2小時，並應遵循一個原則：「選擇新鮮的當季水果」。（示意圖／取自pixabay）
而根據國人飲食指南建議，每人每天應攝取200至350公克的水果，相當於1至2個中等大小的蘋果。由於新鮮水果富含多種礦物質和維生素，還有類黃酮等多種抗氧化成分，也可抑制各種致癌物質的作用、修復受損的DNA，具有防癌等功效。
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NFL╱公羊隊傳奇教練 納克斯病逝
西雅圖海鷹（Seattle Seahawks）13日證實，曾被評為NFL全年最佳聯盟教練，執教過洛杉磯公羊隊（Rams）、水牛城比爾隊（Buffalo Bills）和海鷹隊的總教練納克斯（Chuck Knox），經過長期與失智症抗戰，於12日過世，享年86歲。
納克斯於1983年至1991年在海鷹隊擔任教練，是其執教生涯中最久的一個球隊。九個賽季中，有六個賽季帶領球隊取的勝多敗少戰績，更在第一個賽季便帶領球隊拿下九場比賽，且打入美聯冠軍賽。
在納克斯掌舵下，海鷹隊季後賽取得三勝四敗戰績。在海鷹隊任職期間，球隊總戰績為80勝69敗。他並在2005年入選球隊名人堂。
他曾明確表示控球是他的首要任務，海鷹隊1983年選秀中拿到第三選擇權，他選擇了賓州的Curt Warner，他曾贏得年度新人獎。前海鷹隊四分衛Dave Krieg說，「你會按照納克斯的方式做事，他有很好的紀錄，也給球隊信心」。
納克斯也在1973年至77年，1992年至1994年，兩度執掌公羊隊，共取得69勝48負的戰績。在公羊隊第一段經歷中，球隊連續五個賽季贏得兩位數勝利。但1992年回到公羊後，每個賽季僅贏不超過六場球，使其在1995年遭解雇。
公羊隊13日發表聲明，對傳奇教練兼球員的納克斯過世感到難過，球團稱讚他建立一個永遠領人難忘的勝利文化與遺產，也是唯一帶領公羊隊連續五個賽季贏得雙位數勝利的教練，其成就與事蹟，將激勵球隊與公羊球迷。
納克斯出生於1932年4月27日於賓州，在Juniata大學中，以190磅擔任進攻與防守。原本他會在母校開啟教練生涯，但他在1963年得到NFL第一分教練工作，紐約噴射機隊（New York Jets）進攻峰線教練至1966年，隨後1967年至1972年到底特律雄獅隊（ Detroit Lions）同樣擔任進攻峰線教練。任職總教練生涯中，共獲得186勝147負，季後賽七勝11負。
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