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2月 08, 2019

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韓職假球案外案老將用球棒猛K學弟

記者蕭保祥／綜合報導

韓國職棒（KBO）假球案意外扯出案外案，李太陽（李태양）與文宇藍（音譯，文우람）10日召開記者會點名幾名選手涉入放水，還扯出文宇藍在NEXEN英雄期間遭到國家隊等級老將用球棒狠K頭部造成腦震盪。

▲韓國職棒假球案選手文宇藍（右）與李太陽召開記者會說明。（圖／截自韓國媒體）

李太陽開記者會說明目的是要幫文宇藍解套沒有打假球，韓國媒體《OSEN》報導提到，文宇藍說明自己為什麼會被檢方起訴過程。

文宇藍說，2015年5月遭到球隊前輩用球棒往頭部打7次，臉部受傷也無法到二軍出賽，因為腦震盪只能在家、醫院往來休息，「那段期間，掮客趙某人為了安撫我的情緒，買運動鞋、牛仔褲與手錶送給我，這被認為是放水的代價。」

文宇藍當時效力球隊是首爾英雄，球團已經坦承事實，「當時那名選手確實打了（文宇藍），前後輩關係出了點問題。那名選手向文宇藍宇父親道歉，球團沒有處罰。」

按照韓國法律，使用球棒毆打他人認定為特殊暴行罪，英雄球團卻無處置，遭受到非議。

首爾英雄菜鳥安友真（暫譯，안우진）因為高校時用球棒毆打學弟，遭到公訴處理，國家隊也禁賽，首爾英雄球團自請禁賽安友真50場。

《韓國SPORTS經濟》11日報導，用球棒毆打文宇藍的老將就是38歲李宅根，曾打過06年多哈亞運、08年北京奧運與09年世界棒球經典賽（WBC）。

▲影片來源：NAVER TV，如遭移除請見諒。

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空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材

【早安健康／張承宇報導】鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課，重要的並非練出人魚線與六塊肌，而是將身體重心穩定，然後上半身與下半身的活動與力道才能協調。鍛煉的重點，就是我們的小腹與大腿肌肉。

專業醫師認為，小腹凸出與個人的飲食習慣、生活型態息息相關，而要避免這樣的情況，除了控制飲食以外，還需要運動！我們一般人最常做的散步，是無法達到運動效果的，必須讓運動量更增加，才能有效瘦小腹。

空中腳踏車瘦哪裡？瘦大腿、小腹，還能防駝背

日本瑜珈老師森和世推薦我們做「空中腳踏車」的動作來進行肌力訓練，空中腳踏車是一種利用我們自己身體的重量來進行肌力訓練的方式，可以訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，增加基礎代謝率。

核心肌群是負責我們身體力量傳導、保持脊椎穩定的關鍵部位，若是不夠強壯，腰背容易受傷，還可能會有駝背、骨盆後傾等問題，而空中腳踏車除了能改善這些問題以外，其中腹肌上部、下部的訓練，還能調節上下肢的出力，讓我們的動作更協調！

最重要的是：這個動作非常簡單，而且不需要任何設備！只要持續做，1天1分鐘，1周做5～7次，3周就能感覺到效果，讓我們不再找理由偷懶！

空中腳踏車教學

躺在地板或床上，將膝蓋立起來，腳跟離大腿約15公分，雙手枕在頭部下方，手臂自然向兩側張開。長吐氣，讓身體穩定下來。
兩手抱頭，手肘彎到雙耳旁邊，抬起上半身，右腳斜斜成45度，左腳膝蓋向下顎處靠近。然後換另一邊，動作一樣，左右各做15次。小提示：像是騎腳踏車一樣慢慢、輕輕的伸直、彎曲雙腿，如果過程中感到疼痛就躺回地板，不要勉強。

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