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洞朗對峙拋腦後 中印聯合軍演「攜手」跳舞又踢球
[新頭殼newtalk] 中印盡釋前嫌？中國和印度部隊2017年6月到8月間發生洞朗對峙事件，距今才1年多，印度軍方近日在推特（Twitter）上接連釋出照片與影片，內容顯示雙方舉行聯合軍演，士兵們一同唱歌、「攜手」跳舞、踢足球。
洞朗（Doklam）是喜馬拉雅山區具有領土爭議的高原，中印部隊2017年夏天發生洞朗對峙事件，雙方經過祕密外交管道協商後各自撤軍，且於今年4月在武漢舉辦中印非正式領袖峰會，中國國家主席習近平和印度總理莫迪（Narendra Modi）承諾將強化邊境和平，但中國軍隊多次越過實際控制線入侵印度。
對峙事件發生後，中印雙方去年暫停舉行年度聯合軍事演習，但11月底，兩國決定在12月10日到23日在中國成都恢復舉辦，軍演名稱為「攜手」（Hand in Hand）。
根據印度軍方近日釋出的影片，中印士兵不但攜手軍演，更攜手跳舞、踢足球。印度軍方形容兩國隊伍在足球場上都展現了「絕佳的運動員精神」，但未說明哪一國隊伍是最後贏家。
產後瘦身大作戰！這樣動吃，甩肉更Easy
【華人健康網記者林怡伶／台北報導】夏天正式登場了！理當該用陽光、沙灘、比基尼迎接夏天的你，是否因為身上肉多多而作罷呢？不管兼職或全職媽媽，平常幾乎沒有多餘時間運動、健身，這時候到底該怎麼辦才好？
產後飲食四大重點：多攝取500大卡熱量+補鈣！
首先是，有哺乳的媽媽們建議每天要多攝取500大卡，因為每分泌100毫升的母乳就會消耗60-70大卡熱量，平均下來每天就必須多補充500大卡的熱量，這樣也可避免肌肉、體重掉太快，基礎代謝率也跟著下降。
再來是補充鈣質，因為哺乳時期鈣質除了給媽媽使用，寶寶需要補充鈣質，因此每天需要多補充鈣質 200g-500g，大約2杯乳製品或多攝取一些豆乾、莧菜等鈣質含量較高的食物。
第三需要保持每天攝取 30g膳食纖維，因膳食纖維是維持飽足感非常重要的角色，每天保持攝取3碗8分滿的蔬菜即可吃進12 g膳食纖維，並攝取2拳頭大小的高纖水果，也能吃進10 g -12 g膳食纖維，最後再搭配1碗半的五穀雜糧、糙米飯、燕麥又能吃進約12g膳食纖維，要一天攝取30g膳食纖維也不然。
第四務必記得喝水，不論是產後媽媽或是一般減肥，都要記得每天要補充 「體重x40ml」 的水，才能維持每天身體正常的代謝，另外運動有流汗也要記得多補充水分，才不會造成身體脫水。
最後要補充優質蛋白質以及複合型醣類，因在運動後補充蛋白質能幫助肌肉復原。而補充複合型醣類如地瓜、糙米、雜糧等可刺激胰島素分泌，使肌肉不要流失過多，，同時保持體內有足夠能量長出肌肉，提升代謝率瘦得更快。
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